当你情绪低落，寝食难安，莫名的想哭，躲在自己的世界里，不想见朋友，甚至感觉生活没有意义，这个时候你会怎么办呢？
英国有个童话故事叫《柳林风声》，讲的是一只蛤蟆冒险的故事，《蛤蟆先生去看心理医生》借用了《柳林风声》的人物形象，这是个热情、时尚、爱冒险，又惹出过不少麻烦和笑话的蛤蟆，而如今的蛤蟆整个人都不好了，陷入抑郁不能自拔。作者罗伯特·戴博德结合无数临床案例创造蛤蟆先生，自己化身苍鹭，成为蛤蟆先生的心理咨询师。
本书主要讲述了蛤蟆先生陷入抑郁不能自拔，在朋友的帮助下，蛤蟆先生去找了苍鹭医生。蛤蟆先生在首次见到心理“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
在苍鹭与蛤蟆的十次谈话过程中，蛤蟆先生从开始的为了不让朋友失望到一步步地袒露心扉，认真剖析自己，认识到自己产生抑郁情绪的根源，慢慢从“儿童自我状态”、“父母自我状态”调整到了“成人自我状态”，选择了“我好，你也好”的人生坐标，踏上了新的征程。
“童年的经历如此强大，如此鲜活，于是塑造了每个孩子对世界的独特看法。童年期间外面的世界变成了在我心里的世界，无论童年期间你对生活形成了怎样的态度，从此，你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非你决心要改变”。这是苍鹭和蛤蟆先生说的一段话，也是对抑郁情绪产生原因的一种剖析。童年是每个人性格形成的重要阶段，精神学家阿德勒说“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人要用一生来治愈童年”。
原生家庭是不是就真的决定了我们的一生呢？身为孩子，我们无法选择拥有怎样的父母，即便没有幸福的童年我们也不能坐以待毙。本书告诉我们每个人都有“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”，我们要进行自我剖析，相信人心蕴藏着自我实现的潜能，相信每个人都可以改变自己。
·儿童自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括我们小时候体验过的所有基本感情，基本感情会逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。在这个状态下，我们会和小时候一样去行动和感受。
·父母自我状态：这个状态的我们表现的正如自己的父母。从自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，这些价值观来自父母，左右着我们的行为，他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
·成人自我状态：“成人自我状态”的我们计划、考虑、决定、行动，理性而合理的行事，我们合理地运用自己的知识和技能，不被父母的过去声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。
生活中所有的情绪都来自内心的感受，就像苍鹭所说：“再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案。”“在人生的长河里，没有谁会是你的摆渡人。能将你摆渡过岸的，只能是你自己。”我们每个人都是自己的医生。让我们选择进入“成人自我状态”走出困境，走出负能量情绪。
本书没有枯燥的专业名词，没有令人头疼的长篇大论，用生动活泼的童话故事的叙事方式，运用硬核的心理学知识引导处于抑郁情绪的人们走出困境。在阅读过程中，让人特别有代入感，就像自己亲身经历，是一本值得反复研读的故事书。
当你现在情绪低落，寝食难安，莫名的想哭，躲在自己的世界里，不想见朋友，甚至感觉生活没有意义，不妨读一读这本书，带着自己走出困境。
