导语：《蛤蟆先生去看心理医生》：学会对自己负责，走出低落的情绪
最近在看一本书《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书篇幅简短，但出版后被誉为英国国民级心理咨询入门书，那这本书讲的是什么样的故事呢？
这本书的主人公是蛤蟆先生，他也是英国作家肯尼斯·格雷厄姆《柳林风声》里的主角，罗伯特借用这一角色创造了这本书。
尽管没有读过《柳林风声》这本书，但也不影响理解《蛤蟆先生去看心理医生》。
因为这本书的内容是，讲述蛤蟆先生得抑郁症后，寻求心理医生帮助，最后走出困境的过程。
以前总觉得心理医生是个挺复杂的角色，看完这本书后发现心理医生这个职业真的很有作用，接下来我们就一起看看，蛤蟆先生是如何摆脱抑郁，走出原生家庭，迎接新生的。
本书主要讲述了蛤蟆先生陷入抑郁不能自拔，在朋友的帮助下，蛤蟆先生去找了苍鹭医生。蛤蟆先生在首次见到心理“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
在苍鹭与蛤蟆的十次谈话过程中，蛤蟆先生从开始的为了不让朋友失望到一步步地袒露心扉，认真剖析自己，认识到自己产生抑郁情绪的根源，慢慢从“儿童自我状态”、“父母自我状态”调整到了“成人自我状态”，选择了“我好，你也好”的人生坐标，踏上了新的征程。
“童年的经历如此强大，如此鲜活，于是塑造了每个孩子对世界的独特看法。童年期间外面的世界变成了在我心里的世界，无论童年期间你对生活形成了怎样的态度，从此，你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非你决心要改变”。
这是苍鹭和蛤蟆先生说的一段话，也是对抑郁情绪产生原因的一种剖析。童年是每个人性格形成的重要阶段，精神学家阿德勒说“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人要用一生来治愈童年”。
开始改变
在我们准备好为自己的情绪负责后，你有没有感觉到，你的内心发生了一丝变化？你有没有感觉到心里的力量？
在我们做好准备后，我们还需要学习一些帮助我们改变的方法。在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，我们看到咨询师苍鹭先生给蛤蟆先生提供了一些实用的建议。在这些建议中，我们可以尝试如下建议：
一，面对自己的感觉，我们要做到诚实。
当我们觉得情绪低落时，我们通常第一反应就是否认。但是我们没有办法逃避，快乐就是快乐，糟糕就是糟糕。我们需要诚实地面对自己的感觉，问问自己感觉如何，这也是我们开始了解自己的表现。
二，面对糟糕的情绪，我们要学会理解。
在日常生活中，一旦我们有悲伤、不快乐的情绪时，我们会逃避或否认它们。也许你会选择看不到这些情绪，也许你会选择压抑这些情绪，可这些都不能让我们感觉好一些。因此，当觉察到这些悲伤的情绪时，我们要试着感受它们，试着理解它们。
三，面对心理游戏，我们要学会停止。
心理游戏可以理解为一种长期重复的行为。比如，有的人经常会抱怨自己不幸，为了确信自己是不幸的，就列举许多不幸的事情。为了继续玩这个游戏，在日常生活中就更
