在这炎炎的夏日
你是否和官微君一样
迫不及待想探知金柳林的美食餐厅？
一起来pick这份独家的味道
看着这些美食你是不是按捺不住要奔来呢？
这不过是金柳林美食的冰山一角
更多惊喜等待大家去发现
现在
请收下金柳林这一波下周美食盘点吧~
金柳林外国语学校学生食谱6.15-6.19日我校合理搭配了相应适宜节气的食物，在饮食方面用心做到绿色无添加、卫生好味道、恰当的补水，以确保学生们营养均衡、促进其健康成长。
我校专门为金柳林学子
制定了下周美食菜谱！
期待ing
6月15日周一普通餐菜名原材料营养合计早餐营养早餐肠鸡肉肠热量.4千卡
碳水80克
脂肪29.8克
蛋白27.4克
纤维3.4克
西葫炒木耳西葫木耳无矾小油条面粉鸡蛋馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋小米粥小米午餐红烧牛肉牛肉土豆
粉条
热量.3千卡
碳水克
脂肪23.2克
蛋白32.6克
纤维5.9克
西红柿炒蛋西红柿鸡蛋
雪花香芒酥面粉牛奶
白糖
米饭大米杂粮粥大米小米
江米
水果时令水果晚餐黄焖鸡腿鸡腿热量.6千卡
碳水91.9克）
脂肪33.2克
蛋白26.7克
纤维9.6克
杏鲍菇炒鸭柳鸭肉杏鲍菇
蚝油生菜西生菜馒头面粉绿豆粥大米绿豆
水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐营养早餐肠鸡肉肠热量.4千卡
碳水60.3克
脂肪36.1克
蛋白29克
纤维1.7克
西葫炒木耳西葫木耳无矾小油条面粉鸡蛋花卷面粉茶蛋、白蛋鸡蛋小米粥小米午餐红烧牛肉牛肉土豆
粉条
热量.5千卡
碳水75.4克
脂肪29.33克
蛋白34.1克
纤维9.5克
西红柿炒蛋西红柿鸡蛋
雪花香芒酥面粉牛奶
白糖
米饭大米杂粮粥大米小米
江米
水果时令水果晚餐黄焖鸡腿鸡腿热量.6千卡
碳水91.9克
脂肪33.2克
蛋白26.7克
纤维9.6克
杏鲍菇炒鸭柳鸭肉杏鲍菇
蚝油生菜西生菜馒头面粉绿豆粥大米绿豆
水果时令水果6月16日周二普通餐菜名原材料营养合计早餐葱油娃娃菜娃娃菜热量.5千卡
碳水56.4克
脂肪19克
蛋白27.4克
纤维3.6克
黑芝麻花卷面粉鸡蛋馒头面粉五香蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐西汁无骨鱼龙利鱼
热量.3千卡
碳水86.2克
脂肪25.95克
蛋白31.05克
纤维8.6克
冬瓜炖丸子猪肉冬瓜
酸辣土豆丝土豆馒头面粉荷叶粥大米荷叶水果时令水果晚餐鸡汤馄饨猪肉面粉
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
菠菜炒粉丝菠菜粉丝
五香烧饼面粉水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐葱油娃娃菜娃娃菜热量.4千卡
碳水81.6克
脂肪35.6克
蛋白26.4克
纤维3.1克
黑芝麻花卷面粉鸡蛋馒头面粉五香蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐西汁无骨鱼龙利鱼
热量.3千卡
碳水86.2克
脂肪25.95克
蛋白31.05克
纤维8.6克
冬瓜炖鸡肉丸鸡肉冬瓜
酸辣土豆丝土豆馒头面粉荷叶粥大米荷叶水果时令水果晚餐鸡汤三鲜馄饨虾仁鸡蛋
木耳面粉
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
菠菜炒粉丝菠菜粉丝
五香烧饼面粉水果时令水果6月17日周三普通餐菜名原材料营养合计早餐香煎培根培根
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
醋溜绿豆芽绿豆芽葱油卷面粉馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋玉米粥玉米面午餐鸡丁爆虾球虾仁鸡肉
芹菜
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
肉片烧茄子猪肉茄子
香菇广菜心广菜心香菇米饭大米麦仁粥麦仁大米水果时令水果晚餐小酥肉炖白菜猪肉白菜
木耳
热量.4千卡
碳水88.7克
脂肪54.33克
蛋白23克
纤维3.4克
香脆藕盒鸡肉鲜藕
椒油有机花菜花菜红椒花卷面粉红豆粥红豆大米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐孜然肉粒鸭胸洋葱
青椒
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
醋溜绿豆芽绿豆芽葱油卷面粉馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋玉米粥玉米面午餐鸡丁爆虾球虾仁鸡肉
芹菜
热量.7千卡
碳水克
脂肪26.3克
蛋白26.7克
纤维5克
茄子炒牛柳牛肉茄子
香菇广菜心广菜心香菇米饭大米麦仁粥麦仁大米水果时令水果晚餐黑椒牛柳牛肉洋葱
青椒
热量.4千卡
碳水88.7克
脂肪54.33克
蛋白23克
纤维3.4克
盐酥鸡鸡肉
椒油有机花菜花菜红椒花卷面粉红豆粥红豆大米水果时令水果6月18日周四普通餐菜名原材料营养合计早餐果仁香芹香芹花生米热量.3千卡
碳水克
脂肪23.2克
蛋白32.6克
纤维5.9克
枣沙蛋糕面粉枣沙
馒头面粉五香蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐肉卷猪肉面粉
热量.4千卡
碳水56.1克
脂肪36克
蛋白50.3克
纤维4.9克
绿甘兰水晶粉绿甘兰粉丝
酸辣豆腐汤豆腐香菇
蟹柳
水果时令水果晚餐花仁烧鸭块鸭肉冬瓜
花生米
热量.3千卡
碳水86.2克
脂肪25.95克
蛋白33.05克
纤维8.6克
青椒土豆炒肉猪肉青椒
土豆
油淋奶白菜奶白菜米饭大米二米粥大米小米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐果仁香芹香芹花生米热量.3千卡
碳水克
脂肪23.2克
蛋白32.6克
纤维5.9克
枣沙蛋糕面粉枣沙
馒头面粉五香蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐鸡肉卷鸡肉面粉
热量.2千卡
碳水73.85克
脂肪30.32克
蛋白40.4克
纤维2.9克
绿甘兰水晶粉绿甘兰粉丝
酸辣豆腐汤豆腐香菇
蟹柳
水果时令水果晚餐花仁烧鸭块鸭肉冬瓜
花生米
热量.3千卡
碳水86.2克
脂肪25.95克
蛋白33.05克
纤维8.6克
青椒土豆炒牛肉牛肉青椒
土豆
油淋奶白菜奶白菜米饭大米二米粥大米小米水果时令水果6月19日周五普通餐菜名原材料营养合计早餐精肉火腿圆火腿热量.4千卡
碳水88.7克
脂肪54.33克
蛋白23克
纤维3.4克
炝炒瓜条黄瓜奶油花卷面粉黄油馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋紫米粥紫米江米午餐香橙鸡排鸡肉
热量.5千卡
碳水75.4克
脂肪29.33克
蛋白34.1克
纤维9.5克
鱼香肉丝猪肉笋丝
青椒木耳
蚝油鲜蘑鲜蘑红椒馒头面粉麦仁粥麦仁大米
水果时令水果晚餐什锦炒饭大米鸡蛋
火腿虾仁
胡萝卜甜豆
热量.3千卡
碳水克
脂肪46.2克
蛋白22.6克
纤维6.1克
西芹炒腐竹西芹腐竹鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐鸡肉火腿鸡肉火腿热量.2千卡
碳水94.4克
脂肪19.7克
蛋白36.8克
纤维2.3克
炝炒瓜条黄瓜奶油花卷面粉黄油馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋紫米粥紫米江米午餐香橙鸡排鸡肉
热量.5千卡
碳水75.4克
脂肪29.33克
蛋白34.1克
纤维9.5克
宫保鸡丁鸡肉胡萝卜
黄瓜花生米
蚝油鲜蘑鲜蘑红椒馒头面粉麦仁粥麦仁大米
水果时令水果晚餐虾仁炒饭大米鸡蛋
虾仁胡萝卜
甜豆
热量.3千卡
碳水克
脂肪49.2克
蛋白25.6克
纤维7.1克
西芹炒腐竹西芹腐竹鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果牛蕾金柳林外国语学校营养师食品类专业硕士全国首批注册营养师中国营养学会会员、讲师具有一线食品营养教学、营养师资格培训及营养宣教经验6年，具备各类人群，包括青少年、孕产妇、四高及肥胖症等人群营养咨询、配餐和膳食指导经验4年以上。
下周食谱点评本周末将迎来夏至节气，夏至这天，天阳几乎直射北回归线，我们俗话说是“白天最长的一天”，又有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，这代表一年之中最热的时候开始，此时阳气达到极致，温度上升，伴有暴雨天气，湿气增加，出现高温高湿气候。此时易诱发中暑、湿疹、痢疾等疾病。中医理论认为夏季与心相呼应，因此该时节的养生法则应解暑除湿，兼顾护心。
菜品推荐黑椒牛柳(示意图）
黑椒牛柳是由牛肉为主要食材做成的一道菜品，属于家常菜。黑胡椒与牛柳的完美碰撞，将鲜美更上一层，鲜嫩爽口，带着丝丝黑胡椒的香味！
牛柳指的是牛的里脊肉。牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
洋葱有辛辣气味，具有很高的营养价值。洋葱可以刺激胃、肠等消化器官，增加人的食欲，可以治愈消化不良，食欲不振和食积内停等症。
冬瓜炖丸子（示意图）
冬瓜炖丸子生活中比较常见的一道美食，不仅其中的营养丰富，而且经常食用对身体也有一定的好处。
冬瓜的个头大，营养也非常丰富，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等多种营养成分，维C含量比较高，矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种，吃冬瓜可以清热解暑、护肾利尿、降脂减肥，肥胖的人应该多吃。
下周食谱list，有没有哪一款打动了你的味蕾？
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终于等到你，金柳林拥你入怀！英语小达人C位来袭，你确定不来围观？WELCOME石家庄市金柳林外国语学校
石家庄市金柳林外国语学校创办于年，坐落于美丽的太平河畔。年以来，先后与北京外国语大学国际教育集团、河北师大数信学院进行深度合作，依托两个知名高校雄厚师资与丰富经验，以培养具有国际化视野的人才为目标，成立金柳林北外国际外语特色实验学校和河北师大数信学院教学实践基地。
金柳林遵循学生在不同年龄阶段的成长规律，形成具有金柳林特色的12年一贯制教育体系——“柳林学子立志教育体系”。确定课程育人、文化育人、活动育人、实践育人、管理育人、协同育人的实施途径。秉承“东西并融、明德启智”的教育理念，以人为本，全面发展，面向未来，做真正精品化、国际化的素质教育，培养能够顺畅沟通，知晓国际规则，参与国际事务和国际竞争，有智慧、有理想、有修养的国际化优秀人才！
校训：坚毅睿智儒雅担当
愿景：每一个从金柳林走出去的孩子都阳光灿烂，坦然面对人生风雨，为国为家勇担重任！
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