你有没有听说过心理咨询？也许你偶尔会听别人提起，但是对心理咨询一点儿也不了解。提到心理咨询，我想到了一本书。其实我很早就听别人提起过《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，只是一直没有看。后来在读完《柳林风声》后，得知书中的人物还有故事后续，尤其是蛤蟆先生，所以便买来《蛤蟆先生去看心理医生》来看。
具体来说，《蛤蟆先生去看心理医生》是一本关于心理咨询的入门书籍。为了便于大家理解心理咨询的知识，这本书用了《柳林风声》童话故事中的人物。尽管如此，它还是一本关于心理学的书，我仍旧会担心自己读不懂。可事实上，这本书读来不仅故事吸引人，而且书中的一些心理学概念也通俗易懂，便于理解。因此，可以说，这是一本很好读的心理自助书籍。
《蛤蟆先生去看心理医生》作者罗伯特·戴博德致力于心理学研究，他不仅有着丰富的心理学知识，而且还将这些知识用于实践当中。也正因为如此，他写出来的《蛤蟆先生去看心理医生》才这么生动有趣，且深入浅出。
蛤蟆先生去看心理医生（热销23年，英国经典心理咨询入门书，知名心理学家李松蔚推荐）京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥15.2购买在读的过程中，相信你会和我一样，不仅觉得故事有趣，而且还可以跟着蛤蟆先生，一起踏上心理咨询之旅。在咨询的过程中，你会更加了解自己，也会了解一些应对情绪低落的方法。为此，在这里跟大家分享我从书中学到的一些知识。
01/为自己负责
当你情绪低落时，你会如何应对？是怨天尤人，还是觉得自己很可怜？每当这个时候，我们经常会陷入这些情绪中，久久不能自拔。因此当看到蛤蟆先生失眠、焦虑、闷闷不乐时，我们特别能理解他，因为我们情绪低落时，也经常如此。
可是当蛤蟆先生结束第一次咨询时，他学到了一个道理，那就是“必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。”也就是说，我们需要学会为自己的情绪负责。当然，我们之所以情绪低落有他人的原因，但是这并不意味着，我们就把责任全部归咎到旁人身上。
我们需要意识到，如果我们想让自己走出低落的情绪，想早一点好起来，我们就得自己承担起责任。你也许会问，我可不可以让别人来帮助我？答案是当然可以。我们可以向他人求助，但不能依赖他人。毕竟为我们负责的人只能是我们自己。唯有此，我们才能意识到，面对低落的情绪，我们仍旧是有力量的，我们可以靠自己的力量来改变自己。
02/开始改变
在我们准备好为自己的情绪负责后，你有没有感觉到，你的内心发生了一丝变化？你有没有感觉到心里的力量？在我们做好准备后，我们还需要学习一些帮助我们改变的方法。在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，我们看到咨询师苍鹭先生给蛤蟆先生提供了一些实用的建议。在这些建议中，我们可以尝试如下建议：
建议一，面对自己的感觉，我们要做到诚实。当我们觉得情绪低落时，我们通常第一反应就是否认。但是我们没有办法逃避，快乐就是快乐，糟糕就是糟糕。我们需要诚实地面对自己的感觉，问问自己感觉如何，这也是我们开始了解自己的表现。
建议二，面对糟糕的情绪，我们要学会理解。在日常生活中，一旦我们有悲伤、不快乐的情绪时，我们会逃避或否认它们。也许你会选择看不到这些情绪，也许你会选择压抑这些情绪，可这些都不能让我们感觉好一些。因此，当觉察到这些悲伤的情绪时，我们要试着感受它们，试着理解它们。
建议三，面对心理游戏，我们要学会停止。心理游戏可以理解为一种长期重复的行为。比如，有的人经常会抱怨自己不幸，为了确信自己是不幸的，就列举许多不幸的事情。为了继续玩这个游戏，在日常生活中就更
