前几日，和许久未见的朋友聚餐，大家感叹我们好像都活成了自己曾经最讨厌的样子，有人戏称是生活把我们逼成了这样，事实果真如此么？我们到底是如何成为现在的自己？
今天和大家分享一本心理咨询的入门书《蛤蟆先生去看心理医生》，或许本书能解开你的疑问。这本书豆瓣评分8.5，有近5万人评分。作者是英国资深心理咨询师罗伯特戴博德，他以英国经典童话《柳林风声》的动物为主角，演绎了一个心理学咨询疗程的标准模板，凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
蛤蟆先生去看心理医生京东￥26.6购买已下架书中以患有抑郁症的蛤蟆先生与心理医生苍鹭的10次面谈为主导，讲述了蛤蟆先生如何被曾经的事，身边的人如父母及朋友河鼠、鼹鼠和獾所影响，成为了现在的蛤蟆，又如何在一步步的咨询中深入认识自己，摆脱束缚，成为真正有力量的蛤蟆。
我认为本书的核心思想可以总结概括为一个人生坐标，两个问题，三种自我状态。
人生坐标来源于对两个问题的回答，即“我是怎么看自己的？我好吗？”和“我是怎么看别人的？他们好吗？”好与不好的回答，会出现四种组合，进而构建为人生坐标：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。4.我不好；你也不好。
童年时期对这两个问题的回答所形成的人生坐标，对我们的人生成长至关重要。因为其形成的态度和观点会内化为我们内在的逻辑和底层架构，我们会建构出一个世界，去断强化、确认和支持这些观点，使它从预言成为现实。也就是说一旦我们在童年决定了用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生中始终坚持这样的选择。
三种人生状态即儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态，而三种状态是回答两个问题所呈现的结果。
儿童自我状态处于“我不好，你好”的人生坐标，这个坐标中的人通常在童年时期没有得到足够的爱与陪伴，为了生存他们不断不调整自身来顺应外部世界，因此在生活中总是有种受害者的感觉，认为别人总是自己好，生活总是更善待别人。
父母自我状态处于“我好，你不好”这个人生坐标，这个坐标中的人继承了父母的价值观和行为，并将其内化为自身的一部分，因此在生活中喜欢对别人评头论足，攻击并谴责别人，最典型的就是挑剔型父母，总是对孩子不满意，认为哪哪都做的不够好。
成人自我状态处于“我好，你也好”这个人生坐标，这个坐标中的人是最理想的自我状态，具有独立的思考能力，能够理性分析当下的状况，基于事实来决定该如何做，能够调用自身拥有的知识和技能并将其最大化，既不会被童年的情绪所困扰，也不会被父母的声音所左右。
想要理解我们的现在，就必须回答回到我们的过去，因为那里藏着我们成长的秘密，希望我们都能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
