当你觉得不开心的时候，做什么事情都提不起精神，不妨打开《蛤蟆先生去看心理医生》，看看郁郁寡欢的蛤蟆先生是怎样一步一步摆脱困境，心情大好，活出自我的。
首先这是一本畅销书，年销万册。在英国被视为心理咨询入门书籍，不管你是否真的有心理问题，你都可以毫无戒备地翻开阅读，就像读一篇故事，轻松愉悦。
该书借鉴了《柳林风声》的人物，从形象到情节，属于拿来就用，而且反响热烈，这是作者的高明之处。
用一个听着就很有趣的人物，蛤蟆先生，赋予它人类的情感，带着读者一点一点走进内心世界，找出自己所处的真实状态。
第一种，儿童自我状态。
在这一环节，重点阐述了适应型儿童自我状态。最大的表现为顺从，这是抵御愤怒的表现。对于父母的严厉指责，适应型儿童会出现同意、取悦、道歉、依赖等连锁反应。你可以自查，你或者你的孩子有没有这样的表现。
抵御不了的愤怒还是需要发泄出来，可能是撒泼，躺在地上，又踢又滚；怄气，绷着脸，死气沉沉；任性，不让我做，我偏做；郁闷，一个人郁郁寡欢，不想搭理人；拖延，你越催，我越磨磨蹭蹭；厌烦，表情，语言都透露着极其不耐烦。
愤怒通过以上方式进行释放，之后恢复常态，但却给人际关系造成伤害。
第二种，父母自我状态。
这也是常见的一种状态，你可能已经深陷其中。重点表现为，挑剔型父母。孩子做什么都不对，孩子有了一点成绩，也不会给予表扬，而是不屑一顾。孩子做错事，更是大为光火，批评教育的话，一箩筐一箩筐地往外冒。孩子认识到自己的错误，还是不罢休，不说个天昏地暗，总觉得内心不满。这样的人，在家庭里扮演上帝的角色，拥有绝对领导权。在工作上，又像家长一样对待自己的员工。
第三种，成人自我状态
这是一种积极向上的人生状态。处于这一状态的人，能够理性而不情绪化，做事情有计划，有考虑，有决定，有行动。能够很好地认识自己，不断学到关于自己的新知识，并能够把所学的知识与技能为自己所用。
人的境遇不是一成不变的，三种状态也是穿插交替，大趋势寻求稳定。成人自我状态是努力的方向，只有转变自己的行为和态度才有可能，而这需要付出勇气与决心以及艰辛的努力。
