开学第二周
想必金柳林学子的学习状态
都已渐入佳境
而金柳林餐厅
也一直在为大家的健康保驾护航
在那里，每一道菜都让人垂涎欲滴
每一个人都笑容洋溢
邂逅美味
那是你我相逢最好的理由
叮咚！
金柳林外国语学校的同学们下周美食清单到账了！快来查收吧！
↓↓↓
金柳林外国语学校学生食谱我校合理搭配了相应适宜节气的食物，在饮食方面用心做到绿色无添加、卫生好味道、恰当的补水，以确保学生们营养均衡、促进其健康成长。
我校专门为金柳林学子
制定了下周美食菜谱！
期待ing
9月7日周一普通餐菜名原材料营养合计早餐香煎培根培根热量（.3千卡）
碳水（65.8克）
脂肪（31.1克）
蛋白（23.7克）
纤维（8.9克）
醋溜绿豆芽绿豆芽
奶香馒头面粉
牛奶
花卷面粉茶蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）爽口小菜黄瓜玉米粥玉米面午餐红烧鸡腿鸡腿
热量（.1千卡）
碳水（92.2克）
脂肪（34.1克）
蛋白（25.6克）
纤维（8.8克）
白菜烧肉丸猪肉
白菜
蚝油西生菜西生菜
米饭大米二米粥大米小米
水果时令水果晚餐小烧肉猪肉冬瓜
香菇
热量（.3千卡）
碳水（78.2克）
脂肪（28.65克）
蛋白（30.05克）
纤维（7.5克）
鸡丁炒茄子鸡肉茄子
西红柿花菜西红柿花菜
馒头面粉紫米粥紫米
水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐香煎牛肉肠牛肉肠热量（.6千卡）
碳水（88.3克）
脂肪（31.1克）
蛋白（23.7克）
纤维（8.9克）
醋溜绿豆芽绿豆芽
奶香馒头面粉
牛奶
花卷面粉茶蛋、白蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）爽口小菜黄瓜牛奶牛奶（1盒）午餐红烧鸡腿鸡腿
热量（.1千卡）
碳水（92.2克）
脂肪（34.1克）
蛋白（25.6克）
纤维（8.8克）
白菜烧牛肉丸牛肉
白菜
蚝油西生菜西生菜
米饭大米二米粥大米小米
水果时令水果晚餐洋葱炒牛肉牛肉洋葱
热量（.3千卡）
碳水（78.2克）
脂肪（28.65克）
蛋白（30.05克）
纤维（7.5克）
鸡丁炒茄子鸡肉茄子
西红柿花菜西红柿花菜
馒头面粉紫米粥紫米
水果时令水果9月8日周二普通餐菜名原材料营养合计早餐奶香玉米肠玉米肠
热量（.4千卡）
碳水（78.3克）
脂肪（33.1克）
蛋白（24.4克）
纤维（3.1克）
果仁西芹西芹花生米
南瓜饼面粉南瓜
馒头面粉卤蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜萝卜小米糊小米牛奶牛奶（1盒）午餐家常烧牛肉牛肉土豆
西红柿
热量（.7千卡）
碳水（克）
脂肪（26.3克）
蛋白（26.7克）
纤维（5克）
肉片冬瓜虎皮蛋猪肉冬瓜
鹌鹑蛋
果味香芒酥面粉牛奶
黄油
馒头面粉大米粥大米水果时令水果晚餐家常炖鸭腿鸭腿
热量（.7千卡）
碳水（克）
脂肪（26.2克）
蛋白（29.8克）
纤维（3克）
木须肉猪肉黄瓜
鸡蛋木耳
海鲜菇烧油菜海鲜菇
油菜
米饭大米玉米糁玉米糁水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐奶香玉米肠玉米肠
热量（.4千卡）
碳水（78.3克）
脂肪（33.1克）
蛋白（24.4克）
纤维（3.1克）
果仁西芹西芹
花生米
南瓜饼面粉南瓜
馒头面粉卤蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜萝卜小米糊小米牛奶牛奶（1盒）午餐家常烧牛肉牛肉土豆
西红柿
热量（.7千卡）
碳水（克）
脂肪（26.3克）
蛋白（26.7克）
纤维（5克）
鸡柳冬瓜虎皮蛋鸡肉冬瓜
鹌鹑蛋
果味香芒酥面粉牛奶
黄油
馒头面粉大米粥大米水果时令水果晚餐青瓜炒牛柳牛肉黄瓜
木耳
热量（.7千卡）
碳水（克）
脂肪（26.2克）
蛋白（29.8克）
纤维（3克）
家常炖鸭腿鸭腿
海鲜菇烧油菜海鲜菇油菜
米饭大米玉米糁玉米糁水果时令水果9月9日周三普通餐菜名原材料营养合计早餐凝香里脊鸡胸
热量（.4千卡）
碳水（89.7克）
脂肪（54.33克）
蛋白（23克）
纤维（3.4克）
西红柿丝瓜西红柿丝瓜奶黄包面粉黄油
牛奶
馒头面粉五香茶蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜洋姜紫米粥紫米牛奶牛奶（1盒）
午餐酱焖大骨龙骨
热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（24.3克）
蛋白（29.1克）
纤维（4克）
西红柿鸡蛋西红柿鸡蛋
醋溜土豆丝土豆
米饭大米紫菜鸡蛋汤紫菜鸡蛋水果时令水果晚餐香辣翅肘鸡翅肘
热量（.4千卡）
碳水（89.2克）
脂肪（55.2克）
蛋白（24克）
纤维（5克）
包菜炒腌肉猪肉包菜
蟹柳奶白菜蟹柳奶白菜五香花卷面粉蒸蜜薯蜜薯红豆粥红豆大米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐凝香里脊鸡胸
热量（.4千卡）
碳水（89.7克）
脂肪（54.33克）
蛋白（23克）
纤维（3.4克）
西红柿丝瓜西红柿丝瓜奶黄包面粉黄油
牛奶
馒头面粉五香茶蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜洋姜紫米粥紫米牛奶牛奶（1盒）
午餐黑椒牛柳牛肉洋葱
青椒
热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（24.3克）
蛋白（29.1克）
纤维（4克）
西红柿鸡蛋西红柿鸡蛋
醋溜土豆丝土豆
米饭大米紫菜鸡蛋汤紫菜鸡蛋水果时令水果晚餐香辣翅肘鸡翅肘
热量（.4千卡）
碳水（89.2克）
脂肪（55.2克）
蛋白（24克）
纤维（5克）
包菜炒鸡柳鸡肉包菜
蟹柳奶白菜蟹柳奶白菜五香花卷面粉蒸蜜薯蜜薯红豆粥红豆大米水果时令水果9月10日周四普通餐菜名原材料营养合计早餐孜然鸭粒鸭肉洋葱热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（23.2克）
蛋白（32.6克）
纤维（5.9克）
炝炒胡萝卜丝胡萝卜
双色花卷面粉可可粉
馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜黄瓜玉米粥玉米面牛奶牛奶（1盒）午餐红烧狮子头鸡肉菜心
热量（千卡）
碳水（克）
脂肪（46.9克）
蛋白（23.6克）
纤维（6.8克）
香菇西葫炒肉西葫猪肉
香菇
鲮鱼油麦油麦
豆豉鲮鱼
馒头面粉
苦荞粥小米苦荞
水果时令水果晚餐孜然鸭片鸭肉洋葱
青椒
热量（.3千卡）
碳水（69.2克）
脂肪（23.4克）
蛋白（31.08克）
纤维（4.2克）
地三鲜炒肉猪肉土豆
茄子青椒
西芹木耳西芹木耳米饭大米杂粮粥大米小
江米
水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐孜然鸭粒鸭肉洋葱热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（23.2克）
蛋白（32.6克）
纤维（5.9克）
炝炒胡萝卜丝胡萝卜
双色花卷面粉可可粉
馒头面粉茶蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜黄瓜玉米粥玉米面牛奶牛奶（1盒）午餐红烧狮子头鸡肉菜心
热量（千卡）
碳水（克）
脂肪（46.9克）
蛋白（23.6克）
纤维（6.8克）
香菇西葫炒牛肉牛肉西葫
香菇
鲮鱼油麦油麦
豆豉鲮鱼
馒头面粉苦荞粥小米苦荞水果时令水果晚餐孜然鸭片鸭肉洋葱
青椒
热量（.3千卡）
碳水（69.2克）
脂肪（23.4克）
蛋白（31.08克）
纤维（4.2克）
地三鲜土豆茄子
青椒
西芹木耳西芹木耳米饭大米杂粮粥大米小
江米
水果时令水果9月11日周五普通餐菜名原材料营养合计早餐脆皮肠仔烤肠热量（.1千卡）
碳水（75.4克）
脂肪（29.33克）
蛋白（34.1克）
纤维（5.5克）
椒油西葫西葫
花卷面粉豆沙包面粉红豆卤蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜萝卜小米糊小米牛奶牛奶（1盒）午餐京酱肉片猪肉罗汉笋
青椒洋葱
热量（.5千卡）
碳水（53.6克）
脂肪（27.0克）
蛋白（30.7克）
纤维（7.1克）
香卤鸡腿鸡腿
绿甘兰水晶粉绿甘兰
水晶粉
米饭大米萝卜大骨汤萝卜大骨
水果时令水果晚餐蚝油肉片猪肉西葫芦
木耳
热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（46.1克）
蛋白（23.4克）
纤维（5.2克）
糊辣鸡丁鸡肉黄瓜
胡萝卜
剁椒娃娃菜娃娃菜
馒头面粉蒸玉米粘玉米燕麦粥燕麦大米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐脆皮牛肉肠牛肉肠热量（.1千卡）
碳水（75.4克）
脂肪（29.33克）
蛋白（34.1克）
纤维（5.5克）
椒油西葫西葫
花卷面粉豆沙包面粉红豆卤蛋、白蛋鸡蛋爽口小菜萝卜小米糊小米牛奶牛奶（1盒）午餐罗汉笋炒牛柳牛肉
罗汉笋
热量（.5千卡）
碳水（53.6克）
脂肪（27克）
蛋白（30.7克）
纤维（7.1克）
香卤鸡腿鸡腿
绿甘兰水晶粉绿甘兰
水晶粉
米饭大米萝卜大骨汤萝卜大骨
水果时令水果晚餐蚝油牛肉牛肉木耳
西葫芦
热量（.1千卡）
碳水（克）
脂肪（46.1克）
蛋白（23.4克）
纤维（5.2克）
糊辣鸡丁鸡肉黄瓜
胡萝卜
剁椒娃娃菜娃娃菜
馒头面粉
蒸玉米粘玉米
燕麦粥燕麦大米
水果时令水果牛蕾金柳林外国语学校营养师食品类专业硕士全国首批注册营养师中国营养学会会员、讲师具有一线食品营养教学、营养师资格培训及营养宣教经验6年，具备各类人群，包括青少年、孕产妇、四高及肥胖症等人群营养咨询、配餐和膳食指导经验4年以上。
菜品推荐地三鲜（示意图）
地三鲜，是一道东北传统名菜，制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。
茄子能够清热解毒，从中医食疗的角度上来讲，茄子性味甘、凉，对于热病伤身所导致的口渴、口干、热毒疮痈、皮肤溃疡的人，如果适当食用茄子，有很好的清热解毒的功效。
红烧狮子头（示意图）
红烧狮子头也叫四喜丸子，是一道淮扬名菜。将有肥有瘦的肉配上荸荠，香菇等材料，做成丸子，然后先炸后煮。出锅后香味扑鼻，光闻起来就引动食欲，醇香味浓的肉块与汁液，超级美味。
猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。
下周食谱list，有没有哪一款打动了你的味蕾？
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金柳林全体家长▏今年教师节，金柳林倡议这样过↓最美的定格▏金柳林外国语学校-学年第一学期开学典礼隆重举行WELCOME石家庄市金柳林外国语学校
石家庄市金柳林外国语学校创办于年，坐落于美丽的太平河畔。年以来，先后与北京外国语大学国际教育集团、河北师大数信学院进行深度合作，依托两个知名高校雄厚师资与丰富经验，以培养具有国际化视野的人才为目标，成立金柳林北外国际外语特色实验学校和河北师大数信学院教学实践基地。
金柳林遵循学生在不同年龄阶段的成长规律，形成具有金柳林特色的12年一贯制教育体系——“柳林学子立志教育体系”。确定课程育人、文化育人、活动育人、实践育人、管理育人、协同育人的实施途径。秉承“东西并融、明德启智”的教育理念，以人为本，全面发展，面向未来，做真正精品化、国际化的素质教育，培养能够顺畅沟通，知晓国际规则，参与国际事务和国际竞争，有智慧、有理想、有修养的国际化优秀人才！
校训：坚毅睿智儒雅担当
愿景：每一个从金柳林走出去的孩子都阳光灿烂，坦然面对人生风雨，为国为家勇担重任！
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