金柳林暖心准备的
下周美食菜谱上线啦！
熨贴你们躁动不安的胃
一扫平日学习的疲惫
请与官微君一道
与风味金柳林来一场美丽邂逅吧~
金柳林外国语学校九年级学生食谱5.25-5.29日我校合理搭配了相应适宜节气的食物，在饮食方面用心做到绿色无添加、卫生好味道、恰当的补水，以确保学生们营养均衡、促进其健康成长。
我校专门为九年级学子
制定了下周美食菜谱！
期待ing
5月25日周一普通餐菜名原材料营养合计早餐香煎鸡肉肠鸡肉肠热量.6千卡碳水55.4克脂肪21.7克蛋白21.8克纤维1克绿甘兰水晶粉绿甘兰水晶粉红豆卷面粉红豆馒头面粉盐水煮蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐手撕大排猪排骨热量.2千卡碳水克脂肪25.55克蛋白35.55克纤维7.4克青椒炒鸡丁鸡胸青椒
红椒
木耳炒快菜快菜木耳米饭大米小米粥小米水果时令水果晚餐冬瓜烧肉丸猪肉冬瓜热量.4千卡
碳水88.7克
脂肪54.33克
蛋白23克
纤维3.4克
老干妈烧腐竹腐竹木耳
青椒
炝黄瓜条黄瓜红椒米饭大米燕麦粥大米燕麦水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐香煎鸡肉肠鸡肉肠热量.6千卡碳水55.4克脂肪21.7克蛋白21.8克纤维1克绿甘兰水晶粉绿甘兰水晶粉红豆卷面粉红豆馒头面粉盐水煮蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐蚝油牛柳牛肉洋葱
青椒
热量.2千卡碳水克脂肪25.55克蛋白35.55克纤维7.4克青椒炒鸡丁鸡胸青椒
红椒
木耳炒快菜快菜木耳米饭大米小米粥小米水果时令水果晚餐冬瓜烧鸡肉丸鸡肉冬瓜热量.4千卡碳水88.7克脂肪54.33克蛋白23克纤维3.4克老干妈烧腐竹腐竹木耳
青椒
炝黄瓜条黄瓜红椒米饭大米燕麦粥大米燕麦水果时令水果5月26日周二普通餐菜名原材料营养合计早餐凝香里脊鸡胸热量.1千卡碳水67.4克脂肪25.4克蛋白42.6克纤维2.2克果仁西芹炒木耳西芹花生米木耳虎皮蛋糕面粉白糖黄油馒头面粉五香茶蛋鸡蛋玉米粥玉米面午餐红烧鸡腿鸡腿热量.6千卡碳水25.5克脂肪25.83克蛋白21.7克纤维3.4克焖饼饼丝鸡蛋
圆白菜
鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果晚餐醋溜肉段猪肉鹌鹑蛋
洋葱
热量.7千卡碳水62.8克脂肪21.93克蛋白18.9克纤维3.2克黑椒鸡柳鸡腿肉红椒
青椒
蒜茸菠菜菠菜五香花卷面粉小米粥小米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐凝香里脊鸡胸热量.1千卡碳水67.4克脂肪25.4克蛋白42.6克纤维2.2克果仁西芹炒木耳西芹花生米木耳虎皮蛋糕面粉白糖黄油馒头面粉五香茶蛋鸡蛋玉米粥玉米面午餐红烧鸡腿鸡腿热量.6千卡碳水25.5克脂肪25.83克蛋白21.7克纤维3.4克焖饼饼丝鸡蛋
圆白菜
鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果晚餐宫保鸡丁鸡胸黄瓜
胡萝卜
热量.7千卡碳水62.8克脂肪21.93克蛋白18.9克纤维3.2克黑椒鸡柳鸡腿肉红椒
青椒
蒜茸菠菜菠菜五香花卷面粉小米粥小米水果时令水果5月27日周三普通餐菜名原材料营养合计早餐精肉火腿圆火腿热量.7千卡碳水61.7克脂肪24.4克蛋白23.4克纤维4.4克家常土豆丝土豆奶油花卷面粉油条面粉盐水煮蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐滑蛋鲜虾虾仁鸡蛋
木耳红椒
热量.4千卡碳水56.1克脂肪36克蛋白50.3克纤维4.9克水煮肉片猪肉娃娃菜
桃仁青笋核桃仁莴笋馒头面粉大米粥大米水果时令水果晚餐香菇炖大鹅大鹅香菇土豆热量.7千卡碳水90克脂肪25.23克蛋白28.2克纤维5.6克青椒炒肉猪肉青椒蚝油油菜油菜米饭大米二米粥大米小米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐五香鸭胸鸭胸热量.7千卡碳水61.7克脂肪24.4克蛋白23.4克纤维4.4克家常土豆丝土豆奶油花卷面粉油条面粉盐水煮蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐滑蛋鲜虾虾仁鸡蛋
木耳红椒
热量.4千卡碳水56.1克脂肪36克蛋白50.3克纤维4.9克水煮鸡片鸡肉娃娃菜
桃仁青笋核桃仁莴笋馒头面粉大米粥大米水果时令水果晚餐香菇炖大鹅大鹅香菇土豆热量.7千卡碳水90克脂肪25.23克蛋白28.2克纤维5.6克青椒炒牛肉牛肉青椒蚝油油菜油菜米饭大米二米粥大米小米水果时令水果5月28日周四普通餐菜名原材料营养合计早餐油皮酥肉干油皮猪肉热量千卡碳水75.5克脂肪31.3克蛋白41.7克纤维2.6克炝炒萝卜丝胡萝卜糖包面粉红糖馒头面粉五香茶蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐农家炖牛肉牛肉土豆
粉条
热量千卡碳水91.1克脂肪34.93克蛋白47.9克纤维6.7克菜花炒肉猪肉花菜
蟹柳烧菜心蟹棒菜心米饭大米杂粮粥大米小米
江米
水果时令水果晚餐番茄黄豆炝鱼丁龙利鱼黄豆
西红柿
热量.7千卡碳水克脂肪26.3克蛋白26.7克纤维5克大白菜炒咸肉猪肉大白菜蒜仔烧鲜蘑海鲜菇大蒜馒头面粉紫米粥紫米、江米水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐油皮鸡肉干油皮鸡肉热量千卡碳水75.5克脂肪31.3克蛋白41.7克纤维2.6克炝炒萝卜丝胡萝卜糖包面粉红糖馒头面粉五香茶蛋鸡蛋牛奶牛奶（1盒）午餐农家炖牛肉牛肉土豆
粉条
热量千卡碳水91.1克脂肪34.93克蛋白47.9克纤维6.7克菜花炒牛肉牛肉花菜
蟹柳烧菜心蟹棒菜心米饭大米杂粮粥大米小米
江米
水果时令水果晚餐番茄黄豆炝鱼丁龙利鱼黄豆
西红柿
热量.7千卡碳水克脂肪26.3克蛋白26.7克纤维5克大白菜炒鸡肉鸡肉大白菜蒜仔烧鲜蘑海鲜菇大蒜馒头面粉紫米粥紫米、江米水果时令水果5月29日周五普通餐菜名原材料营养合计早餐孜然肉粒鸭胸洋葱热量.1千卡碳水60.9克脂肪52.9克蛋白26克纤维3.4克油麦烧腐竹油麦腐竹蓝莓切块蛋糕面粉鸡蛋黄油草莓干馒头面粉盐水煮蛋鸡蛋小米粥小米午餐酱肉蒸茄子卤肉茄子
藕片豆皮
热量.4千卡碳水89.1克脂肪15.43克蛋白27.8克纤维4.1克西红柿炒鸡蛋西红柿鸡蛋
剁椒娃娃菜娃娃菜剁椒米饭大米鲜菌鸡汤菌类乌脚鸡水果时令水果晚餐肉卷猪肉大葱热量.6千卡碳水25.5克脂肪25.83克蛋白21.7克纤维3.4克大豆芽炒粉条黄豆芽粉条鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果回民餐菜名原材料营养合计早餐孜然肉粒鸭胸洋葱热量.1千卡碳水60.9克脂肪52.9克蛋白26克纤维3.4克油麦烧腐竹油麦腐竹蓝莓切块蛋糕面粉鸡蛋黄油草莓干馒头面粉盐水煮蛋鸡蛋小米粥小米午餐清炒虾肉虾仁黄瓜
热量.4千卡碳水89.1克脂肪15.43克蛋白27.8克纤维4.1克西红柿炒鸡蛋西红柿鸡蛋
剁椒娃娃菜娃娃菜剁椒米饭大米鲜菌鸡汤菌类乌脚鸡水果时令水果晚餐鸡肉卷鸡肉大葱热量.6千卡碳水25.5克脂肪25.83克蛋白21.7克纤维3.4克大豆芽炒粉条黄豆芽粉条鸡蛋汤鸡蛋紫菜水果时令水果牛蕾金柳林外国语学校营养师食品类专业硕士全国首批注册营养师中国营养学会会员、讲师具有一线食品营养教学、营养师资格培训及营养宣教经验6年，具备各类人群，包括青少年、孕产妇、四高及肥胖症等人群营养咨询、配餐和膳食指导经验4年以上。
下周食谱点评今年5月份学生营养日主题是“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。
“三减”指减盐、减油、减糖。
“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
通过合理膳食、减盐、减油、减糖以及养成良好生活习惯，帮助实现健康口腔、健康体重、健康骨骼。
结合校餐谈谈我们是如何遵循这一主题的
没有任何一种食物含有人体所需的全部营养素，日常饮食要摄入多种多样的食物。校餐每天膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，种类超过12种，粗细搭配、有荤有素，帮助食物多样化。膳食结构合理。校餐做到了餐餐有蔬菜，深色蔬菜占1/2；天天有水果、奶制品，经常有豆制品，适量加入坚果。
选择肉，蛋和水产品。烹调食物时尽可能控制用油的使用量，可以使用如蒸、煮、白灼、焖、炖等，少用煎炸方法来烹饪食物。
其实，在学校餐食管理上，我们每天都是营养日。菜品推荐鲜菌鸡汤
乌鸡肉质鲜美细嫩，搭配上营养丰富的菌菇，不仅汤品味道绝佳，还非常滋补养生。
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡肉中含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
菌菇味道鲜美、香气独特、营养丰富，是一种食药两用的食物，具有很高的营养和药用保健价值。
醋溜肉段
溜肉段，是东北地区的传统名菜，具有外酥里嫩，味香可口的特点，是饭桌上的家常菜。
猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸，同时还含有丰富的多种维生素和矿物质。
猪肉中的优质蛋白更是少年生长发育良好来源，是金柳林的良好滋补食品。
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开学第一天好久不见，金柳林学子携梦想归来藏在歌里的金柳林，待你开启START键WELCOME
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石家庄市金柳林外国语学校创办于年，坐落于美丽的太平河畔。年以来，先后与北京外国语大学国际教育集团、河北师大数信学院进行深度合作，依托两个知名高校雄厚师资与丰富经验，以培养具有国际化视野的人才为目标，成立金柳林北外国际外语特色实验学校和河北师大数信学院教学实践基地。
金柳林遵循学生在不同年龄阶段的成长规律，形成具有金柳林特色的12年一贯制教育体系——“柳林学子立志教育体系”。确定课程育人、文化育人、活动育人、实践育人、管理育人、协同育人的实施途径。秉承“东西并融、明德启智”的教育理念，以人为本，全面发展，面向未来，做真正精品化、国际化的素质教育，培养能够顺畅沟通，知晓国际规则，参与国际事务和国际竞争，有智慧、有理想、有修养的国际化优秀人才！
校训：坚毅睿智儒雅担当
愿景：每一个从金柳林走出去的孩子都阳光灿烂，坦然面对人生风雨，为国为家勇担重任！
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